深呼吸をする

こんばんは。
山田亜希子です。


目の前に
やることがいっぱいある時。

「ああっ、もう！」って
なっちゃうことが
あると思います。

時間を有効に使おうと
いつも思ってる私にも
そんな時は
いくらでもあります。


そうなった時に
バタバタしたり
あせった気持ちのままで
やることをこなそうとしても。

空回りするだけで
何もいいことはありません。

じゃあ
どうすれば
やるべきことが
うまく片付くのでしょうか？


その方法が
今日のテーマにする
「深呼吸」。

あなたが最後に
深呼吸をしたのは
いつでしょう？

これに答えられないほど
日々の生活で
いっぱいになっている方が
たくさんいらっしゃるはずです。


深呼吸を
取り入れる手順は
とっても簡単。

準備する物は
何もないですし
思い立ったら
すぐに実行できます。

ただし
手順を守らないと
効果が半減しますから
そこだけは注意してくださいね。


深呼吸をする順番は

バタバタしていることに気づく
目の前のやることを一旦忘れる
深呼吸を1分間実行
再びやることに取りかかる

以上です。

順を追って
説明していきますね。


深呼吸をする時に
いちばん難しいのが
実は「」です。

「あっ、ここは
深呼吸をするタイミングだな」

これに気づくのが
深呼吸を取り入れるのに
慣れるまでの間は
至難の業。


なので
この習慣を
取り入れた最初の頃は。

1日のうちで決まった時間に
深呼吸をすることから
始めてみてください。

普段からの
習慣になっていれば
忙しい時にも
深呼吸のことを
思い出しやすくなります。


そして
深呼吸をしている間は
あなたの心を
空っぽにしてください。

心の中の「ザワザワ」を
リセットするための
深呼吸です。

落ち着かない心を
まっさらにすることで
目の前の作業に対して

しなくてもいいことを探す
こなす順番
実行する方法

こういったことを
見つけることが
できるようになります。


深呼吸する時間は
1分くらいあれば
十分かな。

なのだけれども
この1分間って
案外と長く感じます。


あせっていることが
多い時になるでしょうから。

ついつい
「さっさとやりたい！」って
思うんです。

でも
ここはグッと我慢して
あなた自身と
あなたの心のために
1分間を取ってくださいね。


「」「」「」と
深呼吸をした後で
もう一度
目の前の作業に戻ると。

さっきまであったはずの
イライラ感が
嘘みたいに消えていることが
実感できます。

落ち着きを取り戻した
あなたなら
きっと深呼吸をする前の
数倍のスピードで
作業ができるはずです！


1分間の深呼吸が
もたらす効果は
「効率化」です。

人間って
心がスッキリした時と
そうじゃない時では
何かをする効率が
何倍も変わってしまいます。

それだったら
1分間の深呼吸タイムを
取ることで
その後のスピードアップが
確実に手に入った方が
いいなって思いませんか。


毎日が
目まぐるしく過ぎていく
私たち主婦だからこそ。

「心を落ち着かせる」
という習慣を持つべきだと
私は考えています。

今日は
作業のペースが
上がりますよっていう
お話しだったけれども。

深呼吸の効果は
まだまだたくさんあります。

折に触れて
またお伝えしていきますね。

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