瞑想を習慣にする

こんばんは。
山田亜希子です。


あなたは
「瞑想」という言葉を
聞いたことはありますか？

「ある」という方は
たくさん
いらっしゃるだろうけど。

「実際に
やってみたことがある」
となると
数が減ってくるはず。

今日は
私が習慣にしている
瞑想について。

はじめたきっかけや
瞑想の効果を
お伝えしていきますね。


私が
瞑想をはじめたきっかけ。

実は覚えてません。

というのも
子どもの頃から
習慣としてやっていた
「ぼんやり」が。

「瞑想」という
名前を持つ行為だと
知ったのが
大人になってからだったから。

それくらい
私と瞑想って
関係が長いんです。


子どもの時は
気がついたら
瞑想してる状態に
なってることがあって。

ふと気がついた後には
気持ちが落ち着いたり
瞑想する前に
悩んでいたことが
うそみたいに消えていて。

なぜそうなるのか
理由は分からないけれども。

その瞬間が来るのを
楽しみに待っている
っていう感じでした。


そうなんです！

瞑想の状態に
自分の意思で入れることを
知らなかったんです。

今思えば
ちょっと危ないですね。


大人になって
瞑想の存在を知ってからは
積極的に使ってます。

集中したい時の前に
物事を整理したい時
イライラした時
何だか落ち着かない時

よく瞑想してるのは
こんな時。


後は
寝る前に2分くらい
軽く瞑想を。

これをしておくと
ぐっすりと眠れます。

長い時間をかけて
瞑想をしてる方も
いらっしゃるみたいだけど。

私としては
ほんの5分くらいで
十分かなって感じてます。


あなたの気持ちが
乱れてしまった時。

そのモヤモヤが
去っていくまで
じっとしているのも
悪くはありません。

でも
いつもいつも
気持ちが落ち着くまで
待っているのって
大変ですよね。


そんな時こそ
瞑想の出番です。

「あっ、私沈んでる」と
自覚したら
5分時間を取って
瞑想をする。

終わった後は
「なぜこんなことで
ぐるぐるしてたんだろう？」
って思えます。

習慣として
長く続けている私でも
不思議なんです。

主婦って
自分じゃない何かを
きっかけにして。

感情が次々と
入れ替わっていきやすい
立場です。

そんな私たちを
守ってくれる
手段のひとつが瞑想だと
私は考えます。

やり方は
たくさんあるので
あなたに合った方法を
探してみてくださいね。

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